Kebiasaan yang Harus Di Terapkan demi Kesehatan Jantung

Jantung merupakan bagian vital dalam tubuh manusia. Organ satu ini berukuran sedikit lebih besar daripada kepalan tangan manusia. Letaknya berada di antara paru-paru, tengah dada, tepatnya bagian belakang kiri tulang dada.

DOKTER – Kita tidak memungkiri jika jantung merupakan sesuatu hal yang sangat penting bagi kita. Kehidupan kita bahkan juga akan tercermin dari bagaimana jantung kita. Jika jantung kita sehat, maka hal yang terlihat dan keluar juga akan sehar. Jika jantung kita sakit, kehiupan kita pun bisa menjadi lemah.

Maka dari itu artikel ini ditulis, untuk memperingatkan agar tetap menjaga jantung demi masa depan kita. Berikut merupakan kebiasaan yang wajib diterapkan untuk menjaga jantung tetap sehat;

  • Rutin Berolahraga.

Selain untuk menjaga stamina tuuh, olahraga juga mampu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan kolesterol, tekanan darah, menjaga berat badan agar ideal. Berolahraga minimal 30 menit sehari, minim 5 hari/ minggu.

Tidak harus melakukan olahraga yang ekstrim, apapun olahraganya bisa mencegah penyakit jantung, misalnya berjalan kaki, jogging, bersepeda, renang, dan banyak lainnya.

  • Rutin memeriksa tekanan darah.

Minimal 1 minggu sekali untuk memeriksa tekanan darah. Hal satu ini dapat mencegah penyakit jantung. Normalnya, tekanan darah manusia termasuk golongan noemal jika menunjukan angka dibawah 120/80 mmHg. Jika angka pada atas tensi berada diantara 120-139 dan angka bawah sekitar 80-89, maka anda Prehipertensi (Kejadian dimana masa-masa tekanan darah mulai tinggi)

  • Batasi Kolesterol

Hal ini adalah suatu hal yang berbahaya bagi jantung. Kolesterol erat kaitannya dengan lemak, minyak. Zat kolesterol  ini dapat menyebabkan Jantung koroner pada seseorang. Sebab, lemak, minyak dan zat ini dalat menyumbat arteri dan vena pada jantung.

Kurangi konsumsi makanan cepat saji, garam, lemak, gula. Lebih banyk konsumsi makanan berserat dan ikan.

  • Tingkatkan Konsumsi Air Putih

Air putih adalah netral dan sangat membantu menjaga kesehatan jantung. Air putih sendiri dapat menghanyutkan beberapa zat jahat dalam tubuh. Tidak hanya itu, bagi penderita, konsultasikan hal ini kepada dokter anda, apakah anda boleh menambah asupan air.

 

Demikian merupakan pembahasan mengenai Kebiasaan yang harus diadopsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Post a Comment

Your email is kept private. Required fields are marked *